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目前分類:減肥怎麼那麼難!! (2)

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捍衛美胸

梅子因為亂減肥,把C罩杯減到了B罩杯,雖然有瘦幾公斤,但並沒有瘦很多,原因到底是為何??

上網搜索後發現,很多不好的習慣都會造成胸部變形,罩杯縮水!!

我現在才補救可以挽回我的祖母嗎?

其實我真的後知後覺,是當我要買新內衣時量罩杯時才發現縮很大,雖然胸小很輕鬆沒有負擔,但我還是很愛C罩杯的感覺!!

下面14項,我至少犯了1.2.3.4.5.6.7.10,難怪會小小,我絕對不屬於運動而縮胸的類型,應該屬於淋巴循環不良,又不當減肥所造成!!所以減肥時也要適當補胸,補充脂肪,水分,膠原蛋白,調整激素分泌???

雖然網路上多少有廣告的成份在,但是有些觀念還是頗重要的!!


參考網站:薇薇兒的愛美豐胸生活記事

14個錯誤生活習慣讓胸部縮水變型

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 豐胸是愛美女性一直努力的方向,但是你一定要知道生活習慣讓豐胸最容易犯錯的小細節嗎?妳是否常用錯誤的減肥方法?你是否常穿束身內衣?你是否總用一種睡姿?又或者濫用避孕藥?觸摸乳房動作粗暴?事實上,這些都會讓你的胸部走向、縮水、變小,並且在這堆不正確的生活習慣中逐漸變平。一起和小編改掉這些不良習慣,讓乳房發育更健康。 
 

1. 錯誤坐姿導致胸部縮水變型


  已經習慣含胸坐著的水水們一定要注意了,小心這樣錯誤的坐姿會減緩胸部淋巴循環,讓胸部乾癟變小哦!最適合胸部生長的坐姿是:上身自然挺直,腰部距離椅背一個手掌的距離。當你保持這個坐姿的適合,身體脊柱就會呈現最佳的弧度,胸部得到伸展和血液循環呢。文章來自:亞尼活力網
 
2. 快速減肥讓胸部縮水變型
 
  一味強調快速減肥法的方式會讓胸部也迅速減小、變型,而且是很難恢復的!想要減肥成功又能守 住胸部罩杯,要盡量保證體重勻速下降,最好的減肥速度是每週減掉1-1.5公斤,減的太多會讓乳房脂肪迅速流失,對健康也是有危害的。
 
3. 小一號內衣會讓胸部越來越小、變型
 
  有些女生為了胸部乳溝跟深,看起來更豐滿,但是卻錯誤的選擇小一號罩杯的內衣。其實長期穿小一號內衣的後果是讓乳房血液與淋巴液流通不暢,加劇乳房向腋窩移動,不僅讓胸部變小,還會導致副乳的出現,長期血液不暢還讓乳頭顏色變深呢!
文章來自:亞尼活力網
4 . 老舊的內衣讓胸部“縮水、變型”
 
  就算是再好的矯正型胸衣,一年之後就會“老化”,包腹胸部效果也會大打折扣。內衣穿了過長的時間,經過水洗和拉扯不僅沒了原有的包腹胸部效果,甚至還會破壞胸部的形狀。所以要記得翻新你的內衣櫥櫃,讓它們時刻保持“新鮮”,內衣每天都要更換一次唷。

5 . 內衣選擇不當讓胸部“縮水、變型”
 
  內衣材質蕾絲、尼龍過多:內衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料,果然看起來挺括許多。可是這些材料會引起皮膚敏感,甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起,糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管,造成泌乳障礙或形成乳腺炎。所以在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的,不妨在這方面多花點錢不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。

6. 忽視胸肌運動讓胸部下垂變小
 
  導致胸部下垂的原因不僅是內衣選擇不正確,如果不注意加強胸肌的鍛煉,就好比乳房的下邊沒有了很好的托起肌肉,胸部下垂變小就在所難免了。胸大肌位於乳房下面,與塑造脂肪形狀的纖維組織相連,所以平時要多做一些俯臥撑或者擴胸運動,能夠鍛煉我們的胸部肌肉,讓胸部更加挺拔哦~5種豐胸健美操 提升你完美胸線

7. 側身睡姿讓胸部變得不對稱

  側身睡姿導致乳房不對稱:長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟,或經過反復有效的良性刺激,兩側乳房就會逐漸趨向對稱,不必過分擔憂。

8. 高熱量飲食讓胸部變形
 
  乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣,是體表最常見的良性腫瘤之一,可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位,但以乳房比較多見,發病年齡以30~50歲為多。
 
9. 發育階段不健康減肥造成胸部縮水變型

  在乳房發育的階段,如果進行藥物減肥,就會造成內分泌的紊亂,從而引起性激素分泌的失調,影響到乳房的發育!所以,切忌只顧瘦身,不計健康,最後弄得想瘦的地方固然瘦了,但是不該瘦的地方也變成飛機場,所以減肥的手段不可過於急躁否則難免陷入平胸的尷尬。
 
10. 雌激素分泌不正常造成胸部縮水變型
 
  乳房的健康發育和成形與雌激素的活躍密切相關。雌激素分泌不良,對於缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有激活性豐胸品。
 
11. 手術及濫用避孕藥造成胸部縮水變型

  人工流產後,妊娠突然中斷,體內激素水平驟然下降,使剛剛發育的乳 腺停止生長,腺泡變小以至消失,乳腺復原。但這種複原通常不完全,容易誘髮乳腺小葉增生。有統計資料顯示,乳腺疾病由人工流產誘發的佔40%左右。而個別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。

 

12. 經常抽煙喝酒造成胸部乳腺癌胸部縮水
 
  資料證明,吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
 
13. 心理壓力過大造成胸部縮水
 
  女性心理壓力過大,易引發乳腺導管乳頭瘤,此病好發於40~45歲女性。中醫稱之為“乳衄”,認為多由肝鬱火旺或脾虛血虧所致,加之腎陰虧損,所以乳竅常可以擠出或滲出血性的液體。
 
14. 觸摸乳房動作粗暴造成胸部縮水變小

  乳房是很脆弱的,不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力衝擊後,其內的小血管會破裂、出血,從而形成血腫,在血液被吸收和破壞之後,就會形成囊腫。了解正確的哺乳方法、良好的衛生習慣是很重要的。

 

如何減重又美胸

        想減肥的女性常常會落入這樣兩難的境地,減肥減去了一身肥肉,但不想瘦下來的胸部,卻往往也跟著消瘦了,這到底是什麼原因呢?難道沒有避免的方法嗎?事實上,減肥後連胸部一起瘦了是無可避免的,這是減肥所必須付出的代價之一,愛美的女性減肥時恐怕要多衡量一下了。
 
        人體的脂肪分布在全身各個部位,胸部自然也有不少。現在有些美容院大打廣告,稱『只減肥不減胸』,這是不科學的。因為通過各種方式減肥時,應是燃燒脂肪,使身體脂肪的比例下降,並不會跳過某個部位。因此,若只想減掉贅肉,不瘦胸部,是不太可能的事。 

減肥縮胸的原因
 
1.運動減肥:在進行運動減肥時,我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果,通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此,問題也就出現了,女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成,在自然狀態下,女性隨著年齡的增長,乳房中的脂肪含量可上昇到
75%,而由於運動減脂的功效,乳房就不可避免地隨之減小了。 
 
2.節食減肥:節食減肥會造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也無法幸免,會隨著節食迅速減少,乳房變小;即使乳房不變小,也會變得鬆弛、下垂,全沒了風采。
 
3.藥物減肥:通過藥物減肥,最容易出現乳房縮小的現象,由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質,而研究已經證明,激素的逐漸減少,正是造成乳房縮小的主要原因。
 
4.熏蒸減肥:熏蒸減肥是近年纔在國內流行開來的減肥方法,它利用水蒸氣和高溫的共同作用,將人體水分和脂肪共同蒸發,達到減脂的效果。因為此種減肥通常是在全身進行的,所以,也會危及到乳房,使之出現縮小跡象。
 
減肥和食補兩手抓
 
減肥容易造成營養不良、身體消瘦,並導致乳房變小,大大降低了美感。所以,在減肥期間應該特別注意飲食,減肥的同時也別忘了補補胸。
 
1.補充脂肪:乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,為了乳房的良好發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、家禽、豆類等。
 
2.補充水分:多飲水對乳房的健美作用很大。
 
3.補充膠原蛋白:乳房健美標準之一,是光潔度好,有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
 
4.調整激素分泌:激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用,應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
 
判斷美麗胸部的標準
 
在減肥的同時,要經常關注一下自己的胸部,下面為大家提供一些衡量胸部的美學標準,供大家參考:
 
1.鎖骨中間凹陷的地方和向兩個乳頭的連線呈正三角形,就是一個最理想的胸部形態了。
 
2.從側面看時,乳頭處在肩膀和胳膊肘的正中央,纔是最美麗的。
 
3.胸圍比臀圍小5-10cm是最合適的標準。如果跟臀圍沒有差異的話,那就是胸部太大了,如果超過這個
標準的話,那就是胸部太小啦。
 
4.比起均勻的半圓形,胸部的形狀還是稍微向前突出或者乳頭下面的肉多一點兒的圓形,纔是完美胸部的類型。

參考網站:引自優活健康往

乳房組成大不同 減重不當恐縮胸

作者: 【記者陳詩婷/採訪報導】

(撰文:陳詩婷)
(圖片來源:優活健康網、永承診所)
(採訪諮詢:永承診所 池永昌院長)

 


減肥是好姊妹之間永不退流行的話題,愛美女性從一開始的盲目減肥,進化到自身體態的完美,尤其最為顯眼的女性第二性徵「乳房」,更是所有女性朋友在減肥過程中最在意的外觀。

「喔!不~我的胸部怎麼又縮水了?!」這句話想必是許多減肥女性共同的心聲。26歲的陳小姐為了下周舉辦的生日派對,卯起來減肥,雖然體重是下降了,但胸部不知怎麼地卻跟著縮水了!

永承診所院長池永昌醫師提醒所有女性,不當的減重方式,或是過於激烈的短期瘦身,不僅對身體健康有所影響及容易復胖外,更可怕的是可能會讓妳的事業線成了「太平公主」,或是讓原本豐挺的雙峰變成鬆弛下垂的「木瓜乳」。

減重不縮胸有撇步 瞭解乳房組成是關鍵
為什麼有些人減肥總是會先瘦到胸部?究竟要怎麼減肥才不會減到胸部呢?池永昌醫師說明,減肥影響胸部大小最為關鍵的就是乳房的組成,臨床發現尤其是「脂肪型乳房」最容易縮水。池醫師接著說,想要達到「減重不瘦胸」的目標,女性必然要對乳房的構造有所了解,一般乳房大致上可分為脂肪型乳房與乳腺型乳房。

如下圖所示,左上方的乳房,就是屬於脂肪型乳房,可以看到其脂肪組織非常密集,幾乎7成5以上都是脂肪組成;右上方的乳房脂肪組織大約佔了5成,其餘4至5成多為乳腺組織(較白的部位);而左下方乳房的脂肪組織又更少了,乳腺組織超過5成;右下方的乳房,則是7成5以上都是乳腺組織。

 

 

圖說:女性乳房構造各有所不同,差別在於脂肪與乳腺組織的比例

同樣都是乳房,為什麼組成會差那麼多?池永昌醫師說,乳房組成分布是天生的,多與基因遺傳有關;不過統計發現,西方人多半是屬於脂肪型乳房,我們東方人則是乳腺型乳房較多。

乳腺型加強注重皮膚光澤 脂肪型應小心縮水與下垂
乳腺型乳房的女性減肥時,雖然乳房大小較不會有明顯的縮水,但需多注重膚質的狀況,過度減重會造成皮膚粗糙、老化,若想維持皮膚光澤、有彈性、不粗糙,可從日常生活的飲食中補充膠原蛋白,如蹄筋、海參、木耳、肉皮、豬蹄、橘子、蛋類等都是不錯的選擇。

如果是屬於脂肪型乳房,池永昌醫師提醒,減肥時一定要特別注意,千萬不能以劇烈的方式不當快速減肥,如完全禁食、或濫用減肥藥物等,除了容易引起胸部縮水外,更可怕的是,因為短時間內減去大量脂肪,支撐皮膚彈性的脂肪流失了,胸部肌膚反而會變得鬆弛下垂,比胸部縮水更為可怕!

池醫師也分享,曾有女性以不當而劇烈的方式快速減肥,胸部從D罩杯降為B罩杯而前來就診;不僅如此,原本豐挺的胸部,在短短兩個月內竟變得鬆弛而下垂!後來檢查發現,這位女性的確是屬於脂肪型乳房。

 

 

圖說:最左方為正常的胸型,若以不當方式減肥,使得胸部短時間內縮水,很容易造成程度不等的鬆弛。

減肥須兼顧健康與美麗 從認識自己乳房開始
池永昌醫師提醒,女性想要減重,又不想要胸部縮水,除了減重速度不能太過劇烈(池醫師表示,一個月減1公斤還是太激烈)、不濫用減肥藥物、減肥期間仍要注意均衡飲食外,認識自己的乳房也是很重要的一環;建議可透過全自動乳房斷層掃描(Automated Breast Volume Scanner, ABVS),先了解自己的乳房組成,搭配適合自己的減重計劃,避免出現減重卻讓胸部一起縮水的窘狀。

 

 

池醫師表示,ABVS與一般乳房健康檢查的項目很不同,它是一種無輻射性的超音波檢查工具,受檢者在檢查過程中無須讓陌生的醫護人員觸摸乳房,而且無論是任何年齡,或是逢生理時期都可以進行檢查;ABVS能地毯式的大範圍掃瞄整個胸部,20分鐘就能顯現出自己的乳房組織構造影像,除了可以區分乳房屬於脂肪型還是乳腺型外,還能偵測乳房有無可疑病灶,為女性乳房健康把關。

最後,池永昌醫師也提醒,如果曾經以果凍矽膠、鹽水袋,或是自體脂肪隆乳過的女性,若擔心傳統的檢查儀器會造成乳房的損傷,也很適合使用ABVS來作為定期乳房健康檢查的項目,較能避免乳房受到外力擠壓而產生變形或受損,在守護健康之餘也能兼顧美麗。


 

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過年又胖了!!

  2015年夏天的時候,梅子我拼了命的減肥(順便靠工作的忙碌瘦身),終於身高165公分的我,體重來到52公斤,但還沒過年的今天2016/2/17號(2/7號才除夕),我已經復胖了!!!!54~55之間徘徊,焦慮的感覺彌漫,周圍空氣凝結!!

  變胖的原因:由於梅子真的很怕冷,受不了[冷]時,就會克制不了進食的慾望,雖然我知道減肥不是體重輕就好,重要的是體脂肪的部分,但我就是沒毅力又不愛運動!!

我的體脂肪是30%....傳說中的泡芙人,減肥真得很痛苦,尤其對不愛運動的我來說除了靠[節食少吃]真的不愛其它方式,所以我常常用有一餐沒一餐虐待自己,同事都已經稱呼我是仙女(不吃東西),孰不知我是一天少吃,一天正常或多吃!用這種毫無科學根據的方式在減肥真的很痛苦!!愛吃甜食的我,對美食毫無抵抗力的我,減肥有真的好難...因為天下美食太多,雖然每天都有量體重的習慣,但是體重一天天上升,我確無能為力自甘墮落,想想人生沒有美食活著還有什麼意義,真的很佩服那些藝人堅強的意志力!!所以減肥難,胖的倒是快得很!!

分析我自己:不愛運動,愛吃零食,沒有毅力又懶惰,壓力大時會靠吃發洩,在意別人看法,愛吃東西犒賞自己,可以一整天不吃,但一餐吃回來!(感覺很糟)

所以少吃只會讓我累積愈來愈多的壓力,最後反彈更大,暴飲暴食吃更多,胖更快!!所以運動才是改變我的最重要方式!!但我真得好討厭運動,所以我上網找了一些簡單的先試試看!!希望能讓我養成興趣或習慣!!

 

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