捍衛美胸
梅子因為亂減肥，把C罩杯減到了B罩杯，雖然有瘦幾公斤，但並沒有瘦很多，原因到底是為何??
上網搜索後發現，很多不好的習慣都會造成胸部變形，罩杯縮水!!
我現在才補救可以挽回我的祖母嗎?
其實我真的後知後覺，是當我要買新內衣時量罩杯時才發現縮很大，雖然胸小很輕鬆沒有負擔，但我還是很愛C罩杯的感覺!!
下面14項，我至少犯了1.2.3.4.5.6.7.10，難怪會小小，我絕對不屬於運動而縮胸的類型，應該屬於淋巴循環不良，又不當減肥所造成!!所以減肥時也要適當補胸，補充脂肪，水分，膠原蛋白，調整激素分泌???
雖然網路上多少有廣告的成份在，但是有些觀念還是頗重要的!!
參考網站:薇薇兒的愛美豐胸生活記事
14個錯誤生活習慣讓胸部縮水變型
豐胸是愛美女性一直努力的方向，但是你一定要知道生活習慣讓豐胸最容易犯錯的小細節嗎?妳是否常用錯誤的減肥方法？你是否常穿束身內衣？你是否總用一種睡姿？又或者濫用避孕藥？觸摸乳房動作粗暴？事實上，這些都會讓你的胸部走向、縮水、變小，並且在這堆不正確的生活習慣中逐漸變平。一起和小編改掉這些不良習慣，讓乳房發育更健康。
1. 錯誤坐姿導致胸部縮水變型
已經習慣含胸坐著的水水們一定要注意了，小心這樣錯誤的坐姿會減緩胸部淋巴循環，讓胸部乾癟變小哦！最適合胸部生長的坐姿是：上身自然挺直，腰部距離椅背一個手掌的距離。當你保持這個坐姿的適合，身體脊柱就會呈現最佳的弧度，胸部得到伸展和血液循環呢。文章來自：亞尼活力網
2. 快速減肥讓胸部縮水變型
一味強調快速減肥法的方式會讓胸部也迅速減小、變型，而且是很難恢復的！想要減肥成功又能守 住胸部罩杯，要盡量保證體重勻速下降，最好的減肥速度是每週減掉1-1.5公斤，減的太多會讓乳房脂肪迅速流失，對健康也是有危害的。
3. 小一號內衣會讓胸部越來越小、變型
有些女生為了胸部乳溝跟深，看起來更豐滿，但是卻錯誤的選擇小一號罩杯的內衣。其實長期穿小一號內衣的後果是讓乳房血液與淋巴液流通不暢，加劇乳房向腋窩移動，不僅讓胸部變小，還會導致副乳的出現，長期血液不暢還讓乳頭顏色變深呢！
文章來自：亞尼活力網
4 . 老舊的內衣讓胸部“縮水、變型”
就算是再好的矯正型胸衣，一年之後就會“老化”，包腹胸部效果也會大打折扣。內衣穿了過長的時間，經過水洗和拉扯不僅沒了原有的包腹胸部效果，甚至還會破壞胸部的形狀。所以要記得翻新你的內衣櫥櫃，讓它們時刻保持“新鮮”，內衣每天都要更換一次唷。
5 . 內衣選擇不當讓胸部“縮水、變型”
內衣材質蕾絲、尼龍過多：內衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是這些材料會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。所以在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點錢不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。
6. 忽視胸肌運動讓胸部下垂變小
導致胸部下垂的原因不僅是內衣選擇不正確，如果不注意加強胸肌的鍛煉，就好比乳房的下邊沒有了很好的托起肌肉，胸部下垂變小就在所難免了。胸大肌位於乳房下面，與塑造脂肪形狀的纖維組織相連，所以平時要多做一些俯臥撑或者擴胸運動，能夠鍛煉我們的胸部肌肉，讓胸部更加挺拔哦~5種豐胸健美操 提升你完美胸線
7. 側身睡姿讓胸部變得不對稱
側身睡姿導致乳房不對稱：長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。
8. 高熱量飲食讓胸部變形
乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發病年齡以30～50歲為多。
9. 發育階段不健康減肥造成胸部縮水變型
在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育！所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最後弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場，所以減肥的手段不可過於急躁否則難免陷入平胸的尷尬。
10. 雌激素分泌不正常造成胸部縮水變型
乳房的健康發育和成形與雌激素的活躍密切相關。雌激素分泌不良，對於缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有激活性豐胸品。
11. 手術及濫用避孕藥造成胸部縮水變型
人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳 腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。但這種複原通常不完全，容易誘髮乳腺小葉增生。有統計資料顯示，乳腺疾病由人工流產誘發的佔40%左右。而個別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。
12. 經常抽煙喝酒造成胸部乳腺癌胸部縮水
資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍以上；每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
13. 心理壓力過大造成胸部縮水
女性心理壓力過大，易引發乳腺導管乳頭瘤，此病好發於40～45歲女性。中醫稱之為“乳衄”，認為多由肝鬱火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳竅常可以擠出或滲出血性的液體。
14. 觸摸乳房動作粗暴造成胸部縮水變小
乳房是很脆弱的，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力衝擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。了解正確的哺乳方法、良好的衛生習慣是很重要的。
如何減重又美胸
想減肥的女性常常會落入這樣兩難的境地，減肥減去了一身肥肉，但不想瘦下來的胸部，卻往往也跟著消瘦了，這到底是什麼原因呢？難道沒有避免的方法嗎？事實上，減肥後連胸部一起瘦了是無可避免的，這是減肥所必須付出的代價之一，愛美的女性減肥時恐怕要多衡量一下了。
人體的脂肪分布在全身各個部位，胸部自然也有不少。現在有些美容院大打廣告，稱『只減肥不減胸』，這是不科學的。因為通過各種方式減肥時，應是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，並不會跳過某個部位。因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。
減肥縮胸的原因
１．運動減肥：在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現了，女性的乳房組織結構有１／４是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上昇到
７５%，而由於運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。
２．節食減肥：節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，會隨著節食迅速減少，乳房變小；即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂，全沒了風采。
３．藥物減肥：通過藥物減肥，最容易出現乳房縮小的現象，由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。
４．熏蒸減肥：熏蒸減肥是近年纔在國內流行開來的減肥方法，它利用水蒸氣和高溫的共同作用，將人體水分和脂肪共同蒸發，達到減脂的效果。因為此種減肥通常是在全身進行的，所以，也會危及到乳房，使之出現縮小跡象。
減肥和食補兩手抓
減肥容易造成營養不良、身體消瘦，並導致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應該特別注意飲食，減肥的同時也別忘了補補胸。
１．補充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
２．補充水分：多飲水對乳房的健美作用很大。
３．補充膠原蛋白：乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
４．調整激素分泌：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素Ｂ族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
判斷美麗胸部的標準
在減肥的同時，要經常關注一下自己的胸部，下面為大家提供一些衡量胸部的美學標準，供大家參考：
１．鎖骨中間凹陷的地方和向兩個乳頭的連線呈正三角形，就是一個最理想的胸部形態了。
２．從側面看時，乳頭處在肩膀和胳膊肘的正中央，纔是最美麗的。
３．胸圍比臀圍小５－１０ｃｍ是最合適的標準。如果跟臀圍沒有差異的話，那就是胸部太大了，如果超過這個
標準的話，那就是胸部太小啦。
４．比起均勻的半圓形，胸部的形狀還是稍微向前突出或者乳頭下面的肉多一點兒的圓形，纔是完美胸部的類型。
乳房組成大不同 減重不當恐縮胸
作者： 【記者陳詩婷/採訪報導】
（撰文：陳詩婷）
（圖片來源：優活健康網、永承診所）
（採訪諮詢：永承診所 池永昌院長）
減肥是好姊妹之間永不退流行的話題，愛美女性從一開始的盲目減肥，進化到自身體態的完美，尤其最為顯眼的女性第二性徵「乳房」，更是所有女性朋友在減肥過程中最在意的外觀。
「喔！不～我的胸部怎麼又縮水了？！」這句話想必是許多減肥女性共同的心聲。26歲的陳小姐為了下周舉辦的生日派對，卯起來減肥，雖然體重是下降了，但胸部不知怎麼地卻跟著縮水了！
永承診所院長池永昌醫師提醒所有女性，不當的減重方式，或是過於激烈的短期瘦身，不僅對身體健康有所影響及容易復胖外，更可怕的是可能會讓妳的事業線成了「太平公主」，或是讓原本豐挺的雙峰變成鬆弛下垂的「木瓜乳」。
減重不縮胸有撇步 瞭解乳房組成是關鍵
為什麼有些人減肥總是會先瘦到胸部？究竟要怎麼減肥才不會減到胸部呢？池永昌醫師說明，減肥影響胸部大小最為關鍵的就是乳房的組成，臨床發現尤其是「脂肪型乳房」最容易縮水。池醫師接著說，想要達到「減重不瘦胸」的目標，女性必然要對乳房的構造有所了解，一般乳房大致上可分為脂肪型乳房與乳腺型乳房。
如下圖所示，左上方的乳房，就是屬於脂肪型乳房，可以看到其脂肪組織非常密集，幾乎7成5以上都是脂肪組成；右上方的乳房脂肪組織大約佔了5成，其餘4至5成多為乳腺組織（較白的部位）；而左下方乳房的脂肪組織又更少了，乳腺組織超過5成；右下方的乳房，則是7成5以上都是乳腺組織。
圖說：女性乳房構造各有所不同，差別在於脂肪與乳腺組織的比例
同樣都是乳房，為什麼組成會差那麼多？池永昌醫師說，乳房組成分布是天生的，多與基因遺傳有關；不過統計發現，西方人多半是屬於脂肪型乳房，我們東方人則是乳腺型乳房較多。
乳腺型加強注重皮膚光澤 脂肪型應小心縮水與下垂
乳腺型乳房的女性減肥時，雖然乳房大小較不會有明顯的縮水，但需多注重膚質的狀況，過度減重會造成皮膚粗糙、老化，若想維持皮膚光澤、有彈性、不粗糙，可從日常生活的飲食中補充膠原蛋白，如蹄筋、海參、木耳、肉皮、豬蹄、橘子、蛋類等都是不錯的選擇。
如果是屬於脂肪型乳房，池永昌醫師提醒，減肥時一定要特別注意，千萬不能以劇烈的方式不當快速減肥，如完全禁食、或濫用減肥藥物等，除了容易引起胸部縮水外，更可怕的是，因為短時間內減去大量脂肪，支撐皮膚彈性的脂肪流失了，胸部肌膚反而會變得鬆弛下垂，比胸部縮水更為可怕！
池醫師也分享，曾有女性以不當而劇烈的方式快速減肥，胸部從D罩杯降為B罩杯而前來就診；不僅如此，原本豐挺的胸部，在短短兩個月內竟變得鬆弛而下垂！後來檢查發現，這位女性的確是屬於脂肪型乳房。
圖說：最左方為正常的胸型，若以不當方式減肥，使得胸部短時間內縮水，很容易造成程度不等的鬆弛。
減肥須兼顧健康與美麗 從認識自己乳房開始
池永昌醫師提醒，女性想要減重，又不想要胸部縮水，除了減重速度不能太過劇烈（池醫師表示，一個月減１公斤還是太激烈）、不濫用減肥藥物、減肥期間仍要注意均衡飲食外，認識自己的乳房也是很重要的一環；建議可透過全自動乳房斷層掃描（Automated Breast Volume Scanner, ABVS），先了解自己的乳房組成，搭配適合自己的減重計劃，避免出現減重卻讓胸部一起縮水的窘狀。
池醫師表示，ABVS與一般乳房健康檢查的項目很不同，它是一種無輻射性的超音波檢查工具，受檢者在檢查過程中無須讓陌生的醫護人員觸摸乳房，而且無論是任何年齡，或是逢生理時期都可以進行檢查；ABVS能地毯式的大範圍掃瞄整個胸部，20分鐘就能顯現出自己的乳房組織構造影像，除了可以區分乳房屬於脂肪型還是乳腺型外，還能偵測乳房有無可疑病灶，為女性乳房健康把關。
最後，池永昌醫師也提醒，如果曾經以果凍矽膠、鹽水袋，或是自體脂肪隆乳過的女性，若擔心傳統的檢查儀器會造成乳房的損傷，也很適合使用ABVS來作為定期乳房健康檢查的項目，較能避免乳房受到外力擠壓而產生變形或受損，在守護健康之餘也能兼顧美麗。
分享梅子的生活點滴，分享對象：老爸+臭臭+藝人+自己。靠北生活大小(鳥)事，純粹個人抒發，也喜歡留言互動喔！ (PS:有些圖片是分享網路上的，如果有權限問題請跟我說。)
{{ article.title }}
身體SPA (1)